Gestion du stress

Le stress est une réponse adaptative à une contrainte identifiable. Il ne faut donc pas le confondre avec les différentes formes d’anxiété et d’angoisse.

C’est un mécanisme à base physiologique (activation des glandes surrénales) qui permet de mobiliser toutes ses ressources pour faire face à une situation vue comme difficile.

Caractéristiques

• Déclenché par une situation concrète (travail, urgence, responsabilité)

• Limité dans le temps

• Mobilisation de l’énergie pour faire face

• Disparaît lorsque la situation cesse ou est maîtrisée

Manifestations

• Tension, agitation

• Accélération cardiaque

• Concentration accrue (au moins au début)

• Fatigue après-coup

Le stress est fonctionnel tant qu’il reste proportionné et transitoire.